教你哄宝宝自主入睡

哄宝宝入睡的方法

一、枕头小月龄宝宝还不会自主入睡，可以用枕头靠着宝宝，给宝宝安全感，如果一个不行，可以用两个夹住宝宝睡觉更踏实。

二、音乐播放器我们固定一首睡眠音乐，我家用的是摇篮曲，宝宝习惯了听见这个旋律就会想睡觉，这是我家哥哥用的，能独立储存播放，现在给妹妹用，也可以用蓝牙音箱。

三、襁褓小幽灵宝宝睡觉时一有响动很容易惊醒，我们需要包裹性强，给宝宝安全感的方式。大一些的宝宝可以用同样睡袋会更方便。无论是包襁褓还是用睡袋，都是为了让宝宝包裹感更强，睡觉更安稳。

四、安抚哄睡时可以让宝宝手上玩个玩偶，能有效分散注意力，减少哭闹。宝宝用的布玩偶柔软舒适，不会硌着宝宝，也不会掉毛。

五、当宝宝入睡困难，没耐心就会哭闹，可以用面巾纸轻抚宝宝的额头，也可以有效转移注意力，暂时忘记哭闹，继续进入睡眠程序。

六、雨刷哄睡法，是非常有效果的，宝宝非常哭闹都能哄睡你们去查一下动作方法，这里不详细介绍。

当然根据宝宝不同月份，有具体哄睡方法。0-8月龄快速哄睡的方法

1月龄别逗!让他睡!

干扰因素

1月龄主要会因为惊跳反射和大人过于稀罕频繁打扰影响睡眠。

1.缓解惊跳反应。神经发育不完全的正常现象,受到轻微刺激就双手伸直张开。缓解方法:(1)用浴巾或抱被裹襁褓;(2)穿投降式防惊跳睡袋;(3)惊跳时握住宝宝双手再轻轻放下。

2.观察睡眠信号。千万不要认为“眼睛睁着就是不困”,宝宝困过头就会很难哄。常见信号:(1)小月龄打哈欠、哭闹;(2)随大运动发展会揉眼睛、抓头发、抓衣服、吃手、翻身、埋头蹭蹭等。

3.舒适安静的睡眠环境。(1)固定睡眠的地点,主卧或儿童房;(2) 温度24度湿度60%，根据宝宝体感调整;(3)白天不拉窗,晚上拉窗帘避光;(4)保持安静,不要围观哄睡,睡着后不要晃动或移动婴儿床。

哄睡方法

1.奶睡:又饿又困时,喝奶(母乳/瓶喂)时边喝边睡,喝完睡着。

2.轻摇+轻拍:横拘在怀里,轻轻摇晃,轻轻拍拍后背或PP。注意事项:

1.奶睡和抱睡都有一定依赖性,奶睡更加难戒。正常到喝奶时间奶睡可以,但不能一哭就奶睡,不利于后期睡眠规律的培养。

2,要注意晃动幅度轻柔缓慢匀速,建议原地不要来回走动，否则视觉刺激会让宝宝脑袋信息爆炸更难入睡,晃动幅度过大也容易受伤。

3.可以播放白噪音或嘘声,不要大声跟宝宝说话,会让他们更烦躁。很多长辈哄睡就喜欢“哦”“啊”,会计宝宝更加烦躁错过哄睡时机。

2月龄很难熬抱手上!

主要会因为湿疹瘙痒和肠胀气影响睡眠。

1.应对湿疹。(1)控制环境温度24摄氏度湿度50-60%左右;(2)根据室温合理穿衣,不要捂热;(3)母乳要确认是否过敏;(4)沐浴后厚涂身体乳保湿;(5)严重就医,合理使用JS。

2.应对肠胀气。(1)按时按需结合,合理喂养;(2)勤趴练抬头勤做排气;(3)爸爸飞机抱(妈妈要休息抱不动,哈哈哈哈);(4)白天适当趴睡;(5)艾叶煎蛋热敷肚子;(6)合理使用益生菌。

哄睡方法

1.萝卜蹲+口号:抱着宝宝有节奏的轻微半蹲,同时轻轻拍拍后背或 PP，可以喊口号或者8拍节奏的嘘嘘声。这个方法很累但好使，培养白

主入睡时安抚降级就不会有依赖。

2.俯抱趴睡:半躺在床上,让宝宝俯趴在怀里,让宝宝的肚子贴着自己的身体,轻拍哄睡。不仅可以缓解肠胀气,包裹感也会让宝宝睡的踏实。但宝宝睡着20分钟进入深睡眠后要尝试放下，避免哄睡人同时睡着后宝宝发生窒息意外。

3.热敷肚子抱睡:肠胀气哭闹严重时,就用艾叶煎蛋温温的热敷在肚

子上,抱着哄睡,可以缓解肠胀气。但要注意温度和时间，避免被烫。

4.固定BGM催眠伴睡:催眠和哄睡时播放固定的BGM强化睡意,如:羊水声、水流声、风声等,也可以播放适合的催眠曲，如:《离人》《这世界那么多人》《凤凰花开的路口》《慢慢喜欢你》《宝贝》等。

3-4月龄开始自主入睡

主要会因为睡眠倒退期和翻身不熟练影响睡眠。

1.应对睡眠倒退期。(1)养成“吃玩睡”循环的规律作息,白天充足的小睡休息;(2)黄昏觉不要超过40分钟;(3)白天多尝试下方自主入睡的方法;(4)发展大运动，尽快掌握翻身。

2,应对频繁夜醒。(1)入睡后40分钟很容易醒,提前几分钟轻拍唤醒

再嘘声轻拍接觉，或者醒了直接帮助接觉;(2)调节舒适的温度和湿

度,调整穿衣和毯子厚度;(3)夜里醒了不要立刻抱起或喂奶，可以轻拍嘘声接觉,或者给安抚奶嘴让宝宝自己再自主入睡;(4)帮助宝宝掌握翻身和稳定侧身睡觉,可以用安抚玩偶抵住后背,熟睡后拿开。

哄睡方法

1.推车散步睡:临近小睡可推出去晒太阳并让宝宝自主入睡,选择路

面平坦且人较少的步行道。要注意气温和防风，避免着凉或中暑。

2.拍背趴睡:在训练翻身犯困时,顺势让宝宝完全平趴,双手有节奏空心掌拍背,让宝宝彻底放松直至睡着。要注意看护避免窒息。

3.压手拍嘘睡:可以压住宝宝的手,或让他们抓住我们的手指,拍嘘

睡。学会翻身后,宝宝会尝试侧睡,刚开始不够稳定,可以帮宝宝摆好

姿势,用小臂压住宝宝的胳膊至大腿,另一只手拍嘘哄睡。

4.匀速手动催眠:宝宝尝试自主入睡时,用手指上下来回在宝宝眼前

波动,让宝宝眼皮顺势闭眼耷拉下来,逐渐自主入睡。

5.抱起放下法:抱着哄迷糊了放下,醒了再抱起,如此反复至睡着。

5-6月龄

5-6月龄会因为出牙难受或过度刺激影响睡眠。

1.嘘声陪伴入睡:用白噪音或嘘声帮助宝宝自主入睡,音量随着宝宝

睡眠力提升逐渐降低,直至可以无声陪伴入睡。也可以轻唱并循环宝宝喜欢的歌来当BGM，如:小星星》《小燕子》《宝贝》《rain rain go away》《Mr.Raindrop》等。当宝宝完全掌握自主入睡后，就在一旁陪伴,或直接走出房间。

2.引入安抚物:睡前宝宝会通过抓衣服、抓头发进行自我安抚,可以引入安抚巾、安抚玩具帮助自主入睡。提供安抚物品后,一定要注意看护,睡着后取出避免窒息。

7-8月龄

应该都能自主入睡,大人也解放啦!

1.睡前充分放电:婴儿床已经困不住越来越灵活的小朋友,可以让他

们在爬爬垫,有围栏的大床上充分放电后,安抚好情绪再去婴儿床入睡，否则在婴儿床上动来动去会不停的撞头、卡脚。要记得及时降低婴儿床的层板,避免意外坠落。

2.缓解下床气:源子下床气很重,遗传我,我有愧。(1)引入宝宝喜欢

的安抚玩具,放在身边,醒来后看到喜欢的玩具会直接投入玩耍;(2)在宝宝快醒时陪伴在身边,让他醒来看到人不感觉孤单，白天和入睡前也充分陪伴;(3)耐心轻声安抚,并引导开始洗漱换衣服玩。玩具等逐渐转移注意力。

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